• Vague de chaleur
    En raison des changements climatiques, nous sommes de plus en plus confrontés à des pics de fortes chaleurs. Lorsque la température minimale moyenne est supérieure à 18°C et que la température maximale moyenne est supérieure à 30° C sur trois jours consécutifs, on parle de vague de chaleur. Les troubles dus à la chaleur peuvent se manifester par une insolation, des crampes de chaleur, un épuisement du à la chaleur, un coup de chaleur,.. Voici une liste de quelques conseils simples qui vous aideront à éviter ces troubles.
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    • Ecoutez les bulletins météorologiques pour savoir si une vague de chaleur est prévue ;

     

    • Buvez suffisamment (1 l à 1 ½ L/jour) et surtout lors d’une période de chaleur;

     

    • Si vous êtes une personne à risque (cardiaque, personne âgée,..), informez-vous, auprès de votre médecin, sur les risques pour votre santé ;

     

    • si vous prenez des médicaments, renseignez-vous auprès de votre médecin traitant ou de votre pharmacien afin de savoir s’ils peuvent avoir un impact négatif sur votre santé lors d’une période de forte chaleur ;

     

    • Faites une provision d’eau en suffisance (1L à 1 1/2L par jour et par personne) pour la durée annoncée de la vague de chaleur ;

     

    • Identifiez les lieux climatisés qui pourraient vous rafraîchir : centre commercial, cinéma,…

     

    • Si vous connaissez des personnes à risque qui pourraient avoir besoin d’aide, n’hésitez pas à les aider à se préparer.

     

     

    En cas d'alerte de canicule, informez-vous et restez à l'écoute des médias et des recommandations des autorités.

     

    Rassemblez les objets utiles qui pourraient vous servir: des bouteilles d'eau, une casquette, des lunettes de soleil, de la crème solaire,...

     

     

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    • Buvez plus que d’habitude (eau minérale, jus de fruit, tisanes…).Evitez les boissons alcoolisées, le café, les boissons sucrées…

     

    • Si vous partez pour un long trajet, veillez à prendre des boissons avec vous (risque embouteillages,…) ;

     

    • n’attendez pas d’avoir soif pour boire ;

     

    •  restez le plus possible à l’intérieur aux moments les plus chauds de la journée et ce, de préférence dans un endroit rafraîchi, chez vous ou dans un lieu public ;

     

    • fermez les fenêtres et les rideaux des façades exposées au soleil. Ne les ouvrez que lorsque la plus grosse chaleur est passée ;

     

    • limitez autant que possible les efforts physiques (les activités sportives, par exemple). Si cela n’est pas possible, faites régulièrement une pause et buvez suffisamment ;

     

    •  habillez-vous en conséquence : portez des vêtements légers (en coton), de couleur claire ;

     

    •  protégez votre peau de l’insolation : utilisez une crème solaire à indice de protection élevé ;

     

    • Si vous ressentez des symptômes (crampes, fièvre élevée, maux de tête, malaise…), consultez immédiatement votre médecin ;

     

    • Si votre température est très élevée (40°), appelez immédiatement le 112 ;

     

    •  Ne laissez jamais une personne où un animal dans une voiture en stationnement.

     

     

     Si dans votre entourage, vous connaissez des personnes sensibles, âgées ou isolées, n'hésitez pas à vous rendre chez eux et voir ensemble s'ils ont besoin de soutien.

     

    • Si vous continuez à ne pas vous sentir bien, consultez votre médecin;

     

    • Continuez à vous hydrater correctement;

     

    • Reposez-vous.

     

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